Упражнение "оживляющее нервы дыхание йогов"
Это упражнение возвращает силы усталому человеку. Цель его - улучшить деятельность нервной системы, развить нервную силу, наполнить организм жизненной энергией.
Исходное положение: встать прямо, вдохнуть полным дыханием и задержать его.
Вытяните руки вперед, ослабив, насколько возможно, их мускулы и оставляя в них лишь такое количество напряжения, чтобы держать их в вытянутом положении.
Медленно согните руки, подтягивая кулаки к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы кулаки были крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
По-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки и затем быстро сжать их.
Повторите это движение несколько раз. Сильно выдохните воздух через рот. Проделайте очистительное дыхание.